Kreatin mitovi i legende
Kreatin mitovi i legende – Pa da krenemo o tome šta je uopšte kreatin, koji je to suplement, i za šta se koristi.
Nekako najprostije rečeno to je suplement koji daje veću energiju na treningu, i sa kojim ćemo imati više snage za vežbe koje radimo.
A sad idemo stručno…
Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi ljudskom telu kao izvor energije za mišiće. Do sinteze dolazi i sintetiše se u jetri, ali i u pankreasu i bubrezima. Kreatin se formira u telu od aminokiselina arginin, metionin i glicin i sadrži hemijsku energiju – ATP. Organizam prosečne osobe proizvede dnevno oko 2 g kreatina.
Kreatin pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića, te se njegovom suplementacijom ostvarujete i „produženi rad“ tj. veća snagu i bolja izdržljivost. Kreatin se unosi i putem ishrane i najviše ga ima u crvenom mesu i ribi. Uneti kreatin se 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i drugim organima, a višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.
Tako kažu.
Kreatin izaziva ćelavost?
Iskreno ovo razmišljanje je bilo to da ne uzmem kreatin, sve do 24 godine. Kada sam zavoleo trening jednostavno sam odlučio da ga uzmem pa makar oćelavio. Ko trenira razume..XD
Elem- Kako je došlo uopšte do ovog mišljenja pa influenseri…
Sad se pitate kako oni? Pa lepo ispao je problem jer mislim da ćelavim ljudima treba zabraniti da pričaju o nekom proizvodu. Kažu da se od tog proizvoda ne ćelavi a svaki od njih bio je ćelav.
Da tu nema logike,m i posle kome verovati svojim očima ili njihovim ustima. I na kraju postao sam ĆELAV – šalim se.. sve je super.
NO HEJT, ALI ZABRANITI ĆELAVIM LJUDIMA DA PRIČAJU DA SE OD KREATINA NE ĆELAVI, NEMA LOGIKE.
Nemam problem sa ćelavcima, i ja sam se tako šišao samo je loša reklama.
Kako se pije kreatin?
Pitanje koje često dobijam, nije bitno kad! Samo je bitno svaki dan, nije bitno ni vreme ni mesto, a da se nelažemo kad ga budete duži vremenski period konzumirali pićete ga uvek u različito vreme, ili stvorti naviku da to bude svako jutro. Što bi naši rekli otarašavaj. Zlatno pravilo svaki dan uneti 5g kreatina (ja nekad popijem i više) tako da sve je okej.
Ono što ja savetujem uz kreatin dobro idu hidrati.
Posle treninga – Telo je tada najspremnije da ga apsorbuje, pogotovo uz proteinski šejk i ugljene hidrate.
Bilo kada u toku dana – Bitno je samo da ga unosiš redovno, jer deluje kumulativno.
tako da nema određeno vreme.
PA VI KAKO HOĆETE – NEMA NEKE RAZLIKE.
Šta ako popijem više?
Neće se ništa dogoditi. Kad se zapitam da li sam popio kreatin, popijem još jednu mericu jer znate kako ide, od viška glava ne boli. Sve provereno ništa vam se neće loše dogoditi.
Od kreatina stradaju bubrezi?
SAMO ĆU REĆI… OVO JE TOLIKO GLUPO DA NMG DA PIŠEM ETO LAŽ STRADAŠ TI NA TRENINGU KOLIKO ĆEŠ SE POKIDATI, JER ĆEŠ IMATI PUNO SNAGE.
Navodeniću se od kreatina?
Ne, kreatin ne izaziva navodnjavanje u smislu zadržavanja potkožne vode, već povećava intracelularnu hidrataciju – tj. povlači vodu unutar mišićnih ćelija, što ih čini punijim i jačim.
- Previše soli u ishrani → prouzrokuje zadržavanje vode.
- Neadekvatan unos vode → telo može zadržavati vodu ako ne dobija dovoljno.
- Prevelike doze kreatina → nepotrebno punjenje može izazvati privremenu nadutost.
To je to što se tiče kreatina.
OPREZ
Dijabetičari – kreatin može uticati na unos glukoze u mišićima, važno je da ljudi sa dijabetesom prate nivo šećera u krvi.
I AKO SI SA BALKANA SIGURNO ĆEŠ TVOJOJ MAJKI IZGLEDATI OVAKO
ČASTITE ME KAFOM KUPOVINOM SUPLEMENTA PREKO MOG KODA DAVORMAX imaćete P O P U S T.
Kad dodaš proizvode u korpu uz uneti kod ,, DAVORMAX ” ostvarićeš popust od ( 10% ) na ceo asortiman suplemenata.