Proteini i amino kiseline - suplementi
Suplementi. Koji ti zaista treba?
- Kreatin monohidrat – Povećava snagu i eksplozivnost, poboljšava oporavak i hidraciju mišića. Najistraženiji suplement za poboljšanje performansi.
- Whey protein – Brzo svarljiv protein dobijen iz mleka, idealan za regeneraciju i izgradnju mišića nakon treninga.
- Whey protein izolat – Pročišćena verzija whey proteina sa manje masti i laktoze, bolji izbor za one sa netolerancijom na laktozu.
- BCAA (Branched Chain Amino Acids – Leucin, Izoleucin, Valin) – Esencijalne aminokiseline koje pomažu u oporavku mišića, sprečavaju katabolizam i mogu poboljšati izdržljivost.
- Glutamin – Najzastupljenija aminokiselina u mišićima, važna za oporavak, imunitet i crevno zdravlje.
- Citrulin – Povećava nivoe arginina i azot-monoksida u telu, poboljšava pump, izdržljivost i smanjuje zamor mišića.
- Taurin – Doprinosi hidraciji ćelija, mentalnom fokusu i izdržljivosti. Često se dodaje u energetske napitke.
- L-arginin – Prekursor azot-monoksida koji poboljšava protok krvi i može povećati vaskularnost.
- Aminokiseline u tabletama – Mešavina esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina, obično se uzima za bolji oporavak i sintezu proteina.
- Beta-alanin – Povećava nivo karnozina u mišićima, smanjuje umor i poboljšava performanse kod intenzivnih treninga. Može izazvati peckanje na koži.
Hormonski i energetski dodaci
Tribulus terrestris – Prirodni biljni ekstrakt koji se koristi za podršku testosterona i muške vitalnosti.
Gainer – Mešavina ugljenih hidrata i proteina za povećanje mišićne mase, dobar za one koji teško dobijaju kilograme.
L-karnitin – Pomaže u sagorevanju masti tako što transportuje masne kiseline u mitohondrije gde se koriste za energiju.
Zdravlje zglobova i kostiju
Glukozamin – Podržava zdravlje zglobova i može smanjiti bol i upalu kod onih koji imaju probleme sa hrskavicom.
Magnezijum – Ključan za funkciju mišića, živčanog sistema i oporavak. Nedostatak može izazvati grčeve.
Omega-3 masne kiseline – Smanjuju upalu, poboljšavaju zdravlje srca i mozga, podržavaju zglobove.
Kalcijum – Važan za zdravlje kostiju i kontrakciju mišića.
Cink – Bitan za imunitet, oporavak i balans hormona (uključujući testosteron).
Vitamin C – Antioksidans koji podržava imuni sistem i oporavak.
Digestivni i ugljeni hidrati
- Laktaza – Enzim koji pomaže varenje laktoze, koristan za osobe koje imaju intoleranciju na mlečne proizvode.
- Maltodekstrin – Brzi izvor ugljenih hidrata, koristi se za brzu obnovu energije nakon treninga.
- D-riboza – Prirodni šećer koji podržava proizvodnju ATP-a (energije) u ćelijama.
- Dekstroza – Jednostavan šećer koji brzo podiže nivo šećera u krvi, koristi se posle treninga za brzu regeneraciju glikogena.
- Eritritol – Zamena za šećer, nema kalorija i ne utiče na nivo šećera u krvi, često se koristi u dijetama sa malo ugljenih hidrata.
Uz kod “DAVORMAX” imate popust na sve suplemente sa ovog sajta maximalium.rs Ova tri suplemeta su moja topla preporuka!
